Le stress est de nos jours de plus en plus fréquent, et le nombre de personnes victimes de ce fléau est bien plus élevé qu’il y a vingt ans. En cause ? La vie professionnelle, la vie quotidienne, la société et encore bien d’autres. Il est important d’avoir une bonne gestion du stress afin que cela ne devienne jamais une contrainte de la vie de tous les jours.

Qu’est-ce que le stress ?

Selon l’American Institute of Stress, le stress a des conséquences sur la santé, puisque ce dernier serait à l’origine de 75 à 90% des consultations chez un médecin.
Le stress va se ressentir mentalement et physiquement, ce qui peut rendre le quotidien compliqué à affronter.
Le plus souvent, le stress va être causé par des événements qui surviennent dans le quotidien. Ces événements vont alors provoquer des réactions plus ou moins importantes, et des symptômes apparaissent, et sont parfois dérangeant pour la personne victime de ce mal être, ces symptômes peuvent être physiques, émotionnels ou bien même comportementaux.

Quelles sont les techniques à appliquer pour une bonne gestion du stress ?

Face à une forte fatigue, un caractère irritable et une angoisse permanente, plusieurs techniques sont conseillées par les professionnels de la santé pour contrer ces situations de stress qui empoisonnent la vie. Toutes ces techniques ne fonctionnent pas forcément sur tout le monde, c’est à vous de les essayer et de déterminer la ou les technique(s) qui vous correspondent le mieux :

• Maîtriser sa respiration : en utilisant la partie supérieure de vos poumons, votre respiration est maitrisée, votre cohérence cardiaque retrouve un rythme normal et votre système nerveux est détendu, ce qui empêche le stress de s’installer : parfait pour bien le gérer. Pour avoir une bonne respiration, rien de mieux que d’assister à quelques séances de Yoga, de Sophrologie, ou bien faire des séances avec un coach psycho-comportemental, qui vous permettront d’apprendre à connaitre votre corps, et donc à mieux respirer.
• La pratique d’une activité physique : pratiquer une activité physique permet d’évacuer le stress, d’atteindre ses objectifs et provoque un sentiment de bien-être à la fin d’une séance de sport quelle qu’elle soit. L’effort physique apporte des effets anxiolytiques et antidépresseurs. A Moulay-Yacoub, la Cure Pleine Forme prévoit lors de son programme des exercices physiques, pour vous aider à mieux lutter contre le stress.
• Avoir une meilleure alimentation : avoir une bonne alimentation réduit le stress. En revanche, sauter des repas ou bien se jeter sur son péché mignon en situation de stress ne sera bénéfique qu’en surface. C’est pour cette raison qu’il est parfois nécessaire de revoir son alimentation, afin d’obtenir une hygiène de vie alimentaire correcte et équilibrée.
• Se faire plaisir et se détendre : Il est important de prendre du temps pour soi et s’accorder quelques minutes de répits. Faire une pause avec les tracas de la vie quotidienne permet de retrouver une sensation de bien-être et éprouver des émotions positives.

Comment appliquer toutes ces techniques de gestion du stress lors d’une cure anti-stress ?

 Le VICHY THERMALIA SPA HÔTEL (MOULAY-YACOUB-FES-MAROC) propose une Cure Pleine Forme, à partir de 4 jours et 4 nuits répondant parfaitement à vos attentes, et tout particulièrement si vous optez pour les menus équilibres élaborés par notre Chef.

• 1 Consultation médicale
• 1 Trilogie de soins « Signature » à l'eau thermale de Moulay Yacoub, par jour : Bain hydromassant d’eau thermale de Vichy ; Enveloppement de boues végéto-minérales ; Douche de Vichy massage à 2 mains.
• 1 Soin expert massage de 50 min au choix, par jour
• Activité physique progressive et régulière : 2 cours collectifs en bassin ou en salle de fitness.
• 1 Coaching personnel
• 2 Séances au Studio Satisform^®
• Pass Centre Thermal : libre accès aux espaces de remise en forme et de détente pendant votre séjour : découvrez le Pass Thermal & accès Fitness !

Rédigé par Philippe MAGNE, Directeur des Opérations Vichy Spa International